Reporter : Lina Nur Hidayah
Suara Bojonegoro.com – Olahraga merupakan salah satu aktivitas fisik penting yang biasa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Berbagai pilihan olahraga dapat kita lakukan dengan cara baik berlatih sendiri maupun dengan menggunakan personal trainer.
Namun, dijaman modern ini sebagian orang memilih menggunakan personal trainer dalam berolahraga agar memperoleh hasil latihan yang maksimal.
Seperti salah satu Gym yang terletak di Jalan Panglima Polim Bojonegoro, tempat olahraga ini dapat menjadi solusi bagi pemula yang hendak berlatih dengan jasa personal trainer.
Gym sendiri merupakan tempat untuk melakukan olahraga atau pusat latihan kebugaran dengan menggunakan alat modern yang ditangani oleh Personal trainer profesional dibidangnya.
Salah satu Personal Trainer Bojonegoro, Teguh Kurniawan mengungkapkan bahwa tahapan latihan untuk pemula, terlebih dahulu berlatih kardio seperti sepeda statis dan treadmil. Setelah itu, dilanjutkan dengan angkat beban ringan .Rabu (25/09/24).
“Bagi pemula saya kenalkan dengan treadmil,” kata personal Trainer sekaligus pembina binaraga Bojonegoro.
Teguh menjelaskan adapun jenis – jenis gerakan yang diminati masyarakat adalah gerakan Squat yang merupakan latihan kaki untuk melatih otot paha, pantat dan betis yang berfungsi untuk menjaga keseimbangan tubuh dan membakar kalori sehingga hasil maksimal membuat wajah awet muda.
” Yang paling banyak diinginkan cewek itu gerakan Squat karena bisa membakar kalori lebih banyak dan semua gerakan dapat membuat awet muda,” Imbuhnya.
Selain Squat , jenis gerakan lain yang lagi Trend didunia gym adalah Squat benspress deatlife (SBD) , 3 gerakan utama dalam olahraga angkat beban powerlifting yang menargetkan kelompok otot dan sendi sehingga dapat meningkatkan kekuatan yang menyeluruh.
“Awal lakukan peregangan otot/stretching, kemudian kardio sebentar, lalu angkat beban dan diakhiri pendinginan atau collingdown,” Tambah Personal Trainer.
Sementara, untuk mendapatkan hasil yang maksimal personal trainer Bojonegoro ini, menjelaskan bahwa latihan Gym dilakukan 4 atau 5 kali sehari, mengatur pola makan, makan bernutrisi dengan protein yang cukup dan istirahat teratur.
“Sangat pengaruh metabolisme tubuh, paling tidak dengan kita olahraga/gym , makan yg kita konsumsi ada pembakaran ,” Tambahnya.
Menurut Teguh hasil Gym yang maksimal juga akan membuat diri kita awet muda karena dapat mencegah penuaan dini dan depresi. (Lin/red)
