SuaraBojonegoro.com – Jikasebelumnya Diet Sehat Cantik atau DSC telah membahas mengenai makanan sehat untuk anak, kini saatnya Anda yang sedang menurunkan berat badan mengetahui resep makanan sehat untuk diet terbaik. Kami telah memilihkan resep ini untuk makan pagi, siang dan malam Anda agar tenaga dan energi Anda tetap prima meskipun sedang menjalani program menguruskan badan. Penasaran? Yuk simak menu makanan sehat untuk diet berikut ini;
Inilah Resep Makanan Sehat untuk Diet yang Harus Anda Coba
Pertama, sarapan dengan menu makanan sehat untuk diet
Anda hanya memerlukan waktu kurang dari 15 menit untuk menyiapkan menu makanan sehat yang satu ini. Pasalnya resep makanannya sangat mudah dan bisa Anda kerjakan sebelum berangkat kerja, kuliah, atau sekolah. Resep yang akan ditulis untuk sarapan pagi Anda adalah omelet brokoli dengan roti gandum. Simak resepnya;
Bahan:
Satu cangkir brokoli hijau, potong-potong kecil, matangkan dengan air hangat
2 butir telur, kocok
Garam secukupnya
2 roti gandum panggang
Cara memasak:
Kocok telur dan masukkan garam agar berasa, jika mau Anda juga bisa menyiapkan bawang merah dan bawang putih untuk membuatnya lebih lezat.
Masukkan brokoli yang telah dipotong kecil-kecil dan matang ke dalamnya
Panaskan wajan atau pan, tuangkan minyak atau gunakan margarine sedikit saja.
Tuangkan adonan ke dalamnya, lalu angkat saat sudah matang kedua sisi.
Sajikan bersama roti gandum. Siap disantap
Kedua, makan siang dengan menu makanan sehat untuk diet
Resep ini adalah resep untuk membuat salmon dengan saus nanas.
Bahan;
• 3 siung bawang putih dihaluskan
• 2 ruas jahe digeprak atau dihaluskan
• Cabe rawit sesuai selera
• 2 sdm kecap manis
• ½ sdt saus tiram
• Ikan salmon filet dicuci kemudian dilumuri dengan 2 sdm kecap asin dan air perasan jeruk nipis untuk menghilangkan amisnya. Diamkan selama 20 menit.
• Buah nanas, potong dan haluskan
• Margarin
• Gula putih dan garam
Cara memasak;
Buatlah bumbu dari bawang putih, jahe, kecap manis, dan saus tiram dengan cara mencampurkannya.
Ambil ikan salmon dan panggang hingga matang, kemudian lumuri bumbu hingga rata. Panggang lagi.
Jika sudah matang, olesi menggunakan minyak goreng.
Buatlah sausnya dengan cara mencampurkan nanas yang telah halus, cabe rawit (pedasnya sesuai selera), gula, dan garam serta perasan jeruk nipis.
Sajikan dengan cara meletakkan salmon panggang di atas piring saji lalu disiram dengan saus tersebut.
Anda bisa membuat saus dengan potongan nanas, jadi tidak perlu dihaluskan. Sehingga warnanya akan semakin membuat Anda tergugah.
Ketiga, makan malam dengan menu makanan sehat untuk diet
Salah satu menu yang bisa Anda konsumsi saat malam hari adalah salad, selain menyegarkan dan menyehatkan, salad juga penuh dengan energi. Toh Anda juga harus mengelola makanan Anda saat malam hari bukan?
Bahan untuk bumbu;
Mayonaise
Merica bubuk
Saus tomat
Air perasan jeruk nipis
Susu kental manis sedikit saja (optional)
Sayuran;
Sayuran segar yang perlu dipotong kotak atau memanjang adalah: mentimun, daun selada (dipotong besar), paprika, wortel, tomat, dan sayuran yang Anda sukai. Diamkan.
Cara membuat bumbu;
Blender mayonaise, saus tomat, merica bubuk, dan air perasan jeruk, juga susu kental manis hingga halus.
Setelah halus, diamkan dalam lemari es beberapa saat agar lebih lezat.
Siapkan sayuran yang telah dipotong dalam mangkuk lalu siram dengan saus yang didiamkan dalam lemari es.
Demikian 3 resep makanan sehat untuk diet yang dapat dipaparkan di DSC. Anda bisa menukar menu makanan siang dengan menu makanan malam sesuai selera Anda.
Semoga bermanfaat
Sumber : DietSehatCantik.com
